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拖延症必读如何把一天24小时过成27小时

2019年03月20日 栏目:养生

每个人的一天都是 24 小时。你所选择的生活方式就体现在你如何安排这 24 小时上,而人与人之间的差距也正是这样产生的。其实只需要一些小的调

每个人的一天都是 24 小时。你所选择的生活方式就体现在你如何安排这 24 小时上,而人与人之间的差距也正是这样产生的。其实只需要一些小的调整,一天就可以多出

每个人的一天都是 24 小时。你所选择的生活方式就体现在你如何安排这 24 小时上,而人与人之间的差距也正是这样产生的。虽说时间就像海绵里的水挤挤就没了,但大部分人的时间管理方式都有问题,其实只需要一些小的调整,一天就可以多出 3 小时来。

案例一:史黛西 史黛西四十出头,有两个儿子,一个 10 岁一个 12 岁,都是在家由妈妈授课。史黛西每周工作两天,大部分时间花在孩子上。

她过去几年每天的时间安排大致如下:7::00 起床

8:30 左右 准备好早餐

9::00 给孩子们上课

14::00 稍微放松(例如午睡或上)

17::00 准备晚饭

18::30 全家一起吃完饭

18::00 全家一起出去散步(每天上床睡觉的时间不固定) 在这种安排下,她根本没办法完成自己减肥和写小说的梦想。于是她决定重新规划一下自己的 24 小时。

以下是她重新规划的时间表:6:00 起床

6::45 晨练(各种有氧运动可以促进血液流动和多巴胺的释放)

6::00 稍做准备

7::15 单独吃一顿快捷健康的早餐

7::30 冥思构想

7::45 写日记(例如要做的事,目标、愿景,以及每日誓言)

7::00 写小说

13:00 和孩子们一起吃午饭

13::30 给孩子们上课

17::00 准备晚饭

18::00 全家一起出去散步 经过对每天 24 小时的调整,史黛西的生活变了个样 首先,每天上床睡觉和起床的时间都比以前提前了一个小时。晨练的习惯有助于实施减肥计划,生活的安排以自己的理想为导向。

先前,她每天下午都要花时间恢复精力放松休息。在花了 5 个小时给孩子们上课之后,很快又要做晚饭,她确实需要休息。

根据心理学研究,人的意志力经过了一晚的休整之后,在清晨为强韧。

在先前的时间安排下,她的意志力到了中午就消耗殆尽了,所以她每天都有 个小时的时间无法充分利用。现在,她把这 个小时安排在早上精力充沛的时候,重新利用起来。所以她有一整个上午来做自己创造力的工作,从而避免注意力被分散。

拖延症必读如何把一天24小时过成27小时

不用说,这样的安排大大改变了史黛西的生活。

她不仅完成了写作任务还改善了身体健康,更重要的是,她对自己的未来更清晰和自信了,这也正是她想要的。

针对这个计划,她和儿子们聊过。他们现在都是自己搞定早餐了,上午的时间也拥有了更多的自主选择(当然是在史黛西规定的范围内)。

不像以前每天要上 5 个小时的课,他们更注重每天 3 小时的质量。就像健身,一个短时间高强度的训练效果总是会好过长时间低强度的。

儿子们上午都是通过看书、查、教育站自学,他们乐意这样做。自从学习时长压缩到 3 小时之后,比以前的 5 个小时更容易掌控,孩子们更能集中注意力,他们的成绩更好了。

而史黛西因为已经整个上午都在做自己喜欢的事,下午给孩子们上课时也更有活力,更热情了。孩子们得到了一个更加耐心、细心又循循善诱的老师。

丈夫下班回家时史黛西也更加外向和开朗了。他们已经开始梦想着作为一个音乐组合去游历欧洲了。由于早上的锻炼以及晚上按时睡觉,她晚上睡眠也更好了。

案例二:马修 马修不到 40 岁,每周工作 个小时,有一个深爱着妻子和四个孩子。他也是一个长跑选手,曾经跑过几次马拉松,梦想有一天能跑一次 100 英里的马拉松。

马修一年 365 天每天都坚持跑步。

但是他很讨厌跑步占去了他的家庭时间。通常他是在下班回家后跑步,然后在睡觉前全家人一起出去散步。

他决定把晚上 9:00 的活动挪到早上,因为对他来说晚上 9::00 这一个小时没能得到充分利用。

不像以前晚上这段时间都是出去放松,他变成了早点睡觉,把省下来的时间用在早上晨跑。早上 4::00 就起床,在工作开始前跑两个小时——只要别再晚上 10 点还不睡这就不是问题。他开始了每天早起一个小时。

他的 24 小时进行了重新安排。

由于睡得早,他能比以前提前一两个小时醒来。因为睡得早而且形成了生物钟,他现在睡得更好了。

而且他也拥有了更多和家人一起的时间。不像以前下班路上要花 15 分钟,还要跑一两个小时,他现在都是直接回家。

通过重新安排时间,他真得每天都多出了三个小时的时间。

24 小时足够你创造任何想要的生活,只取决于你如何安排。

刚开始的话,你可以像史黛西和马修一样做一些小的调整,你会发现,生活奇迹般地得到了改善。

通过实践,你一定能管理好自己的 24 小时!

文章来源:thehustle 由 TECH2IPO / 创见 二因斯坦 编译,首发于创见(),转载请注明出处

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