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孕妇补血别吃桑葚干和桂圆

2019年05月15日 栏目:养生

桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。1般建议将桑葚干煮粥吃,逐日

桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。1般建议将桑葚干煮粥吃,逐日食用1碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制进程中,限度地保存了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有益于葡萄干中1些稳定营养素的保存,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物资等。

桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,1般煲汤、煮粥为好。但桂圆肉属于温热食品,对孕妇、儿童不合适。

黑枣

干枣里为推许的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间。干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是增进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以逐日不宜多食,而且是煲汤、煮粥食用。

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