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考生反常别心慌应急锦囊记心上每天保持运动

2019年02月27日 栏目:网络

考生"反常"别心慌应急锦囊记心上 每天保持运动量广西蒋晓梅考生在高考关头会出现什么状况,家长可以为孩子做些什么?6月3日,南宁二中高

考生"反常"别心慌应急锦囊记心上 每天保持运动量

广西蒋晓梅考生在高考关头会出现什么状况,家长可以为孩子做些什么?6月3日,南宁二中高三年级组组长付松锋老师结合多年带高三的经验,列举阶段考生常会出现的一些问题,并给出一些建议,希望给有考生的家庭一些借鉴。每天保持运动量状况:去年,有一名平时成绩不错的考生在自主复习阶段,因为从早到晚学习,导致注意力不集中,老师发现该考生已经连基本的公式都记不清,并且在做题时经常犯一些低级错误。考生自己也发现学习效率和解题能力下降,却不知道原因,对自己的能力也产生了怀疑。阶段,考生自习的时间多了,一些人会比较茫然,不知道怎么科学复习,于是出现一个早上只复习语文,或只做数学的情形,而用大块的时间复习某一科,容易造成学习疲劳。锦囊:首先,学习必须要劳逸结合,考生每天要花30~60分钟进行有氧运动。例如,可以在下午吃完饭以后,进行一些跳绳、快步走、踢毽子等运动,当然也可以选择听轻音乐放松的方式。情绪得到调整,学习的专注度就会提高。此外,每天学习完以后,可以找同学或老师交流学习心得,在交流学习心得过程中,一方面情绪得到放松,另一方面也有利于所学知识的巩固。,不建议考生用大块的时间看某一个科目,这段时间要注意将做题的兴奋点,调整到与高考的考试时间段同步。例如,上午多看文综、理综和语文,下午多学数学和英语。在学习过程中,还要注意文理科搭配。家中备好小药箱状况:因为高强度的学习,考生的身体基本都处于亚健康状态。而每年6月份,天气变化较快,早晚温差大,加上天气炎热,不少考生因为吹空调等原因,出现感冒、发烧或拉肚子的情况。锦囊:家长在家里要准备好一个药箱,里面备一些预防感冒、发烧或拉肚子的药。如果考生出现打喷嚏、流鼻涕等症状,不要想着 抵 过去,这时候预防是一位的,要赶紧吃药进行预防。在家里准备一些常用药的好处是,不用因为一些小病跑到医院耽误时间,考生直接在家吃了药就可以好好休息。但是如果病情严重,还是要立即上医院看病。另外,在家吃药时也应该注意,不要选用有嗜睡作用的药。考前失眠不用慌状况:考前一周,尤其是考前一天,很多考生都会出现失眠的状况。这主要是因为考生自身焦虑造成的,特别是以往一些失败的经历会影响到考生。锦囊:考生可以在晚上睡觉前,喝一杯牛奶,在枕边放两个苹果,苹果的香味有利于睡眠。另外,还可以在睡前洗一个热水澡,或者泡一下脚,这一方法非常有用。如果晚上实在睡不着,可以躺在床上数数。数数时一定要掌握技巧,速度不能太快,要循环的、匀速缓慢地数,在数数中转移注意力。如果以上方法都没有用,考生仍然失眠也不用慌张,晚上没有睡好,并不一定就考不好。往年有很多考生,考前也出现失眠,但因为心态调整得好,还是正常发挥,考上了理想的学校。

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