热搜
您的位置:首页 >> 旅游

运动后不要乱喝运动饮料易伤身

2019年06月08日 栏目:旅游

上火小便黄怎么办小便发黄吃什么水果小便发黄好治疗吗运动补水非常有讲究。运动强度、时间长短、天气情况等都有影响。但是运动饮料却不能
上火小便黄怎么办
小便发黄吃什么水果
小便发黄好治疗吗

运动补水非常有讲究。运动强度、时间长短、天气情况等都有影响。但是运动饮料却不能随便喝,在不需要补充的时候补充,反而可能对身体造成伤害。

运动饮料确实不能随便喝,在不需要补充的时候补充,反而可能对身体造成伤害。北京体育科学研究所研究员周琴璐告诉,功能性饮料除了水之外,还含有葡萄糖、钠和钾等,这些物质只有在大量流失后才需要补充,如果运动没有造成钠、钾等溶质是的流失,就喝进大量功能性饮料,就会增加钠、钾的含量,可能会影响到水电解质的平衡。

周琴璐说,运动补水非常有讲究。运动强度、时间长短、天气情况等都有影响。简单的方法就是根据体重来判断。由于脱水是运动后体重下降的主要原因,因此大家可以根据运动前体重减去运动后体重再除以运动前体重的方法,来计算脱水占体重的比例。周琴璐解释道,当脱水量小于体重的1%时,你会感觉到轻度口渴,此时只需要补充普通水;

当脱水量占体重的2%-3%,以50公斤的体重为例,运动后体重下降.5公斤时,需要补充浓度低于0.9%的盐水;只有当脱水量大于体重的4%时,才需要补充运动饮料。此时运动消耗了大量的水分,电解质、钠和钾等物质也随着大量流失,补充运动饮料可以帮助恢复人体机能。

,周琴璐提醒道,补水一定要坚持少量多次,运动前、中、后均要补水的原则。

珠海市人大常委会审议珠海经济特区海域海岛保护与开发条例鼓励民企外企参与海岛开发
内蒙古分公司召开呼蓄电站运营模式研究工作通报会
五一劳动节微信祝福语51劳动节朋友圈祝福说说
  • 友情链接
  • 合作媒体